爲了(le)十年後的(de)健康 今天你必須這(zhè)樣做(zuò)
一、多(duō)吃(chī)五谷
維護脾的(de)正常功能脾一定要先恢複，一定要養成習(xí)慣，每天三餐的(de)五谷雜(zá)糧一定要占總飲食的(de)50％以上，一定要養成這(zhè)個(gè)習(xí)慣。雜(zá)糧就是紅豆、黃(huáng)豆、綠(lǜ)豆、薏仁等，這(zhè)些都是雜(zá)糧類，蓮子也(yě)很好，有了(le)這(zhè)個(gè)概念之後，脾好，肝就好。脾負責造血，一天有兩個(gè)重要的(de)時(shí)間，就是子時(shí)和(hé)午時(shí)。所以你該休息的(de)時(shí)候一定要休息。每天利用(yòng)睡(shuì)眠的(de)時(shí)間，脾去收集血液，送到肝髒去解毒，解毒以後，幹淨的(de)血液送到心髒去，心髒再送到全身，目的(de)是什(shén)麽？每一個(gè)送到的(de)地方都能獲得(de)營養，就能獲得(de)健康。很不幸的(de)是，現代很多(duō)人(rén)脾已經先出現問題。隻有一個(gè)辦法最養脾，五谷最養脾，可(kě)是現代人(rén)爲什(shén)麽脾這(zhè)麽差，身體這(zhè)麽多(duō)病？因爲都不吃(chī)五谷雜(zá)糧，吃(chī)漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃(chī)一點米，又吃(chī)白米，所以你一定要吃(chī)五谷雜(zá)糧，原始的(de)雜(zá)糧，比如糙米。在整個(gè)飲食習(xí)慣上面來(lái)說，一旦你能夠作調整，谷物(wù)一吃(chī)，脾髒的(de)功能就可(kě)以恢復。
二、越睡(shuì)越累
肝髒出問題的(de)警訊現在的(de)人(rén)大(dà)部分(fēn)都是肝不好，爲什(shén)麽不好？晚睡(shuì)、吃(chī)油炸的(de)東西、壞脾氣，是肝的(de)三大(dà)克星。油包肝，你吃(chī)油的(de)東西，油把整個(gè)肝包住，肝的(de)功能完全喪失了(le)，所以我們不能吃(chī)得(de)太油。脂肪對(duì)身體沒有什(shén)麽好處。所以當我們身體感覺不适的(de)時(shí)候，有痛苦的(de)時(shí)候，代表我們要改變── 保護你的(de)肝。脂肪不僅是肥油而已，最關鍵是食物(wù)中的(de)農藥殘留、PM2.5空氣中的(de)各種有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大(dà)劑、各種化(huà)學添加劑、嚴重的(de)農藥殘留、重金屬微粒……這(zhè)些毒素多(duō)是脂溶性的(de)，不但沉積在脂肪裏，更造成整個(gè)身體的(de)新陳代謝都變得(de)病态。身體感到沉重、反應遲鈍、睡(shuì)眠變差、醒後不解乏、三高(gāo)等各種亞健康症狀常常是第一波訊号。